妊活中のおすすめの飲み物４選！待望の赤ちゃんのために
こんにちは*\(^o^)/*
皆さん、
しっかり水分摂取していますか？
水分不足だと
血の巡りが悪くなり、
ドロドロの状態になってしまい
質の良い卵子ができにくく
なります。
基本的には
常温のお水がおすすめですが、
それ以外の飲み物も
紹介します！
１、葉酸を含む飲み物
葉酸は
赤ちゃんの発達には
欠かせません。
例えば、
葉酸を多く含む
いちごやほうれん草、
マンゴーなどを含む
フレッシュジュースが
おすすめです。
２、麦茶
麦茶は、
ノンカフェインで
水分だけではなく、
ミネラルも多く含まれていす。
海外では、
ミネラルバランスと
着床・早産・流産の関連論文も
でており、
ミネラルをとることは大切です！
３、豆乳
大豆には
葉酸が含まれています。
また、
豆乳には
「大豆イソフラボン」
が含まれ、
妊娠に必要な
女性ホルモンに近い働きが
期待できるといわれています。
４、ノンカフェインハーブティー
ハーブには
栄養価が高いものがおおく、
それぞれのハーブによって
様々な効果があるので
おすすめです。
ただ、
妊娠に避けた方がよいハーブ
もあるので、
市販のものを買うときは
気を付けて選んでください。
できるだけノンカフェインで
糖分が少ない飲み物を
飲むようにしましょう。
また、
飲みすぎには注意です。
最近では、
コンビニなどで
手軽に買うこともできるので、
立ち寄った時に
手に取ってみてください。
あなたのお役に立てると幸いです。
ありがとうございました！
体のトラブルは妊活に悪影響！妊娠前に受けておきたい検査3種！
こんにちは(๑･̑◡･̑๑)
妊娠中や出産時のトラブルを
避けるために
妊娠前に受けておきたい検査を
紹介します。
１、風疹の抗体検査
妊娠初期に風疹にかかると
胎児に感染し
難聴や白内障
先天性心疾患などを発症する
ことがあります。
予防接種を
受けたことがある人でも、
風疹に対する免疫が
低下してる場合もあるので、
まずは、
抗体検査を受けるのが
おすすめです。
２、子宮頚がん・乳がんの検査
子宮頚がんの疑いが
ある場合は、
治療が必要で、
妊娠の中断も
考えなくてはいけません。
子宮頚がんの検査などは、
自治体が費用を負担
してくれたりもします。
妊娠中は、
乳腺が発達するので
乳がんを発見しにくく
なっています。
また、
妊娠中は、
ホルモンの分泌が高まるため
がんが進行しやすく
転移の可能性も高まるので
妊娠前に検査を受けときましょう。
３、性病検査
性病に感染すると
母子感染のリスクがあるので
パートナーともに
性病検査を行うことが
大切です。
病気が見つかった場合は、
治療に時間がかかる場合もあるので、
早めに検査しておくことを
お勧めします。
検査となると
少しめんどくさいと
思われる方も多いかもしれませんが
ご自身やパートナー
赤ちゃんにとっても
検査を受けておくと
安心につながります。
少しでもお役に立てたら幸いです。
ありがとうございました。
ストレスは妊活の敵！妊活を楽しむためのストレス解消法
こんにちは(๑>◡<๑)
最近、
身体的にも精神的にも辛く
ストレスが溜まっている人も
多いのではないではないしょうか？
子宮は繊細で
ストレスを溜め込むことにより
不妊や子宮のさまざまな病気に
かかる可能性も！
今日は、
妊活中のストレス解消法
を3つ紹介します。
1、話す
妊活中は、
自分の心に閉じこもりがちですが
不安やストレスは
溜まっていく一方です。
友達とお茶をして
コミュニケーションを取ったり
センシティブな話しは
カウンセラーで相談して
話を聞いてもらうことで
ストレス発散になります。
2、書く
自分の感情や不安などを
紙に書き出すことは
エクスプレッシングライティング
と呼ばれ、
ストレス解消に効果がある
と言われています。
今の自分の気持ちを
素直に書き出して
客観的に見ることで
解決できる手がかりを
得ることもできます。
3、定期的に自分にご褒美を
妊活中は、
様々なことに配慮することもあり
気を張って
頑張ってらっしゃる方も多い
と思います。
頑張ることは大切ですが
時に、
自分に甘くなることも大切です。
ショッピングに出かけたり
スイーツ巡りしたり
好きなことをして
定期的に
自分へのご褒美を忘れずに！
妊活は、
とても大変なことで
ストレスも溜まりやすいですが
考えすぎず
自分を大切にしてあげて
前向きな気持ちで
妊活を楽しむことが大切です！
まずは、
少しのことでも
自分を褒めてあげること、
好きなことをして
リラックスしてください！
オススメですよ！
少しでもあなたのお役に立てれば幸いです。
ありがとうございました！
妊活中に避けたいこと５選！
こんにちは(*'ω'*)
今からお話しする5つのことは
胎児の発達を阻害したり
妊娠しづらくなったりと
悪影響を及ぼしかねない事です。
健康な子が生まれるためにも
妊活中には避けたいです！
１、喫煙
タバコには、
様々な有害物質が含まれており
また、
受精卵の着床に必要な
子宮内膜が薄くなり
妊娠しにくくなります。
２、飲酒
飲酒も同様に
胎児の低体重や
脳障害を引き起こす可能生が
あります。
妊娠初期は
まだ何の症状もなく
妊娠に気づかないことが
多いので
知らぬ間に
赤ちゃんへの
アルコールの影響が及ばないよう
妊活中からできるだけ避けましょう！
２、多量のカフェイン摂取
カフェインの過剰摂取は、
自律神経を乱れさせ
血流が悪くなったり
ホルモンバランスの崩れなどによって
妊娠しずらくなってしまいます。
飲む時は、
一日1,2杯でとどめましょう。
エナジードリンクなどは
カフェイン含有量が多いので
注意が必要です。
３，過度なダイエット
無理なダイエットは、
女性ホルモンが乱れ
排卵が起きにくくなります。
バランスの良い食事と
適度な運動を
心がけましょう。
４、市販薬やサプリメントの服用
自己判断での
市販薬やサプリメントは、
赤ちゃんの発育に悪影響を及ぼす
場合もあります。
飲むときには、
医師または薬剤師さんに
相談しましょう。
これらについて
妊活中は気を付けたいですが、
過剰に気にしすぎて
ストレスにならないように
まずは、
自分のできる範囲から初めていくのが
おすすめです。
少し長くなりましたが
少しでもお役に立てれば幸いです。
ありがとうございました！
妊活中には運動が必要！妊娠しやすい体を目指して
こんにちは(*´∀｀*)
今日は
妊活中に必要な運動について
お伝えしたいと思います。
妊娠するためには重要なことは
血流を良くして卵巣へ栄養を届ける
です！
血流が良くないと
子宮内膜が十分に育たず
卵子と精神が授精しても
着床しにくくなり
例え、着床しても
流産の可能性が
高くなります！
そうならないためには
基礎代謝を高めることが必要
です。
運動として
一番おすすめなのは
「ウォーキング」
です！
ウォーキングは、下半身を中心に
血流を良くしてくれるので
子宮を温めて受精卵が着床する
ための環境が整います！
また
骨盤底筋が鍛えられ
安産になるとも
言われています
運動は
健康面や美容面など
様々な面にも良い影響
を与えてくれます
何より大切なのは
楽しく行うことです！
運動をすることが
ストレスになることは
もってのほか、、、
なので、
まずは気軽に
買い物に歩いて行ってみたり
パートナーと一緒に
散歩に出かけてみること
から始めるのも良いですね(=´∀｀)
あなたのお力になれれば幸いです
ありがとうございました！
妊娠力を上げる要素2選！元気な赤ちゃんが生まれるために。
こんにちは(*´꒳`*)
今まさに妊活中の人、
これから妊活するよって方に
必要な栄養素をお伝えしたい
と思います！
栄養を取らないことにより
流産や死産の可能性が上がり
もし子供が生まれても
元気がなかったりと
マイナス面しかありません。
もちろんあなた自身の体にも。
早くあなたが
大切な家族と心から笑えるよう
必要な栄養を厳選して
２つ
紹介します
それは、葉酸と鉄分です！
これらは
女性に不足しがちな栄養素であり
厚生労働省でも
これらをしっかりと摂取すること
を推奨しています。
では、一つずつ見ていきます。
一つ目の葉酸について。
簡単に言えば
葉酸が足りないと
子供が流産や死産したり
障害を持って生まれてくる
原因になるということです。
葉酸は
ほうれん草、
枝豆
いちご
などに多く含まれます。
次の鉄分について。
鉄分は
体のエネルギー生産
と深くかかわっており
不足すると
受精卵がうまく発育せず
妊娠できにくくなります。
生まれても
未熟児や低体重児の可能性
が高くなります。
また
貧血なども引き起こし
あなた自身にも悪影響です。
鉄分は
肉類、魚類
小松菜
納豆、枝豆
などに含まれます。
食事は毎日とるものなので
重く考えず
気軽に始めてはどうでしょうか。
スーパーに行ったときに枝豆を買うと一石二鳥ですね。
あなたのお力になれれば幸いです。
ありがとうございました。
