これだけは忘れちゃダメ！！妊活時に大切にしたいこと！
こんにちは♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
妊活をするとき
絶対に
忘れてはいけないこと
があります。
妊活は
やることが多いですが
まずはこれをしないと
始まりません！
それは
「パートナーと
しっかり話し合うこと」
です。
しっかり話し合いをしておかないと
お互いの考えを共有できず
子どもの数や出産方法、
出産後のことなどで
意見の違いが生じ
困ることもあるからです。
妊活を始めて不安な時でも
話し合うことによって
解決できることもあります。
パートナーと
コミュニケーションを取ることで
お互いの気持ちを
確かめてください！
妊活は、
一人ではできず
パートナーと共に協力して
行わなければいけません。
まずは
ご飯を食べる時など
お互いが一緒にいるときに
気楽に話し合ってみてください！
あなたのお力になれれば幸いです。
ありがとうございました！
妊娠力を下げてしまう座り方
こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
皆さん
普段どのように
座ってらっしゃいますか？
座り方が悪いと
腰に負担がかかるだけでなく、
不妊の原因にも
つながってしまいます。
また、
生理痛がひどいという方も
座り方が悪い可能性があります。
この記事で
悪い姿勢が妊娠力を下げること
を学んで
妊娠力を高めましょう！
骨盤の真ん中には
仙骨という骨がありますが、
猫背や足を噛むなどの
悪い姿勢で長時間座っていると
仙骨が圧迫され
骨盤内の血流が悪くなり
血流不良を引き起こします。
血流不良によって
子宮内膜が十分に育たず
生死と卵子が
着床しにくくなります。
普段の生活では
意識的に背中を伸ばし、
できるだけ
姿勢を正すように意識しましょう！
ただし、
背中のそり過ぎてしまうと
骨盤が前傾したりするなどして
呼吸が浅くなってしまうので、
そり過ぎには注意です。
あなたのお力になれれば幸いです。
ありがとうございました！
妊活中に避けたい服装！男性編
こんにちは(｀・ω・´)
男性の場合も
最適ではない服装を着た場合
精子が育ちにくくなり
不妊の原因になります！
今日は
妊活中の男性が
注意すべき服装について
お話します。
これで
最適な服がわかり、
妊活がスムーズに！
１、きつい下着
精子は、
高熱に弱く
下半身を締め付けるような
下着はお勧めできません。
できるだけ
風通しがよく
むれにくいような
トランクスなどがおすすめです。
２、タイトなボトム
タイトできつめのジーンズなども
下半身を締め付けてしまい、
精子を作る精巣に良くありません。
できるだけ
ゆったりとしたボトムを
履くことがおすすめです。
妊活は、
パートナーと支え合いながら
協力していく必要があります。
男性もできる範囲で
下半身を締め付けないような
服装をすることがよいですね。
あなたのお力になれれば幸いです。
ありがとうございました。
妊活うつになる前に！ストレス解消のための瞑想
こんにちはヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
皆さん
ストレスをため込んではいませんか？
ストレスによって
ホルモンバランス崩し
不妊や子宮の
様々病気につながる
可能性があります。
そして
うつ病になる可能性も！
この記事を読んで
妊活うつや様々な疾患を回避
していきましょう！
そこで、今日は
「マインドフルネス」
という瞑想についてお話します。
マインドフルネスは
評価や判断をせずに
「今」だけに意識を集中させること
を言います。
これを行うことにより
脳を活性化させ、
ストレスをたまりにくくします！
不妊治療を受けている人が
この瞑想を行ったことによって、
妊娠の確立が上がったという
研究結果も出ています！
やり方を説明します。
[1] まずは
背中を伸ばし
リラックスして座ります。
座る場所はどこでも大丈夫です。
[2] 次に
目を閉じ、
呼吸を整えます。
そのまま
呼吸に意識を集中させていきます。
他のことが
頭をよぎるかもしれませんが、
無理に考えないように
するのではなく
今の自分の気持ちに気づき
そのまま流してください。
[3] そして
そのまま呼吸に集中します。
これが基本的なやり方です
まずは
1分からでもできる範囲で
寝る前にでも
やってみてください！
少しでもあなたのお力になれれば幸いです。
ありがとうございました！
血流不良は妊活に悪影響！妊活中におすすめ「妊活ヨガ」とは？
こんにちはヽ(*＾ω＾*)ﾉ
皆さん
最近、体は冷えていませんか？
ほかにも
体のゆがみや、肩こり
そして妊活のストレス
もちろんこれらは
妊活に悪影響です。
今日は、
話題の妊活ヨガについてお話します。
ヨガは、
血流を促進し
ホルモンバランスを整え
リラックス効果もあるんです！
今日は
一つおすすめなヨガを紹介します。
それはコブラポーズです↓↓↓
この体勢で
ゆっくり深く呼吸してください。
酸素がいきわたり、
血流促進につながります。
また、リラックス効果も！
ただ、
背中をそりすぎないように
無理なく行ってください。
寝る前に
30秒から1分くらいで
簡単に行えると思うので、
ぜひやってみてください！
ヨガは、
体にも心面にも効果があり
一石二鳥です。
他にも5分でできるヨガなどが
ユーチューブなどに
上がっていますので
調べてみるのもいいかもしれませんね。
少しでもあなたのお力になれれば幸いです。
ありがとうございました！
妊活中にNGな運動！
こんにちはψ(｀∇´)ψ
適度な運動は、
妊活中には大切なことですが、
お勧めできない運動もあります。
これらは、
逆に妊活中の体に負担をかけ、
不妊の原因になる事もあります。
この記事では、
NGな運動についてお話しします！
これで妊活もスムーズになります！
１、激しい運動
ランニングやボクシング、
ダンベルをもってする
高負荷の筋トレなどは
激しい運動に入ります。
これらの運動は、
活性酸素を発生させ、
引き起こし悪影響を与えます。
２、冷たいプールなどでの運動
冷たいところでの運動は、
お腹などを冷やし
血流の流れを悪くさせます。
子宮が冷えると
卵巣機能の低下に
つながりますから
妊活中は、
体をできるだけ冷やさないように
心がけたいところです。
ウォーキングなどの
適切な運動は、
妊活のはもちろん健康面、
美容面にも良いので
体にはあまり負担をかけず
自分のできる範囲で
運動してみましょう。
あなたのお力になれると幸いです。
ありがとうございました！
健康な精子が減ってしまう危険な行為とは！？
こんにちはᕦ(ò_óˇ)ᕤ
今日は、
健康な精子に悪影響な
行為をお話します！
精子に問題があると
妊活がうまく進まず、
妊娠が遠のいてしまいます。
この記事は
精子にとってマイナスな行為と
注意すべき点についてが分かります！
男性の皆さんや
自分のパートナーは
膝の上でPC操作を
していませんか？
精子を作る精巣は
とても熱に弱い
です。
膝の上で
PCを操作することによって、
下半身が温められ、
健康な精子を作ることが
できなくなります！！
基本的に
股間は涼しく保つこと！
が大切です。
他にも
サウナや熱いお風呂に
長時間浸かることも
注意が必要です。
不妊の原因の内、
男性が占める割合いは
約5割くらいで
男女半々くらいなんです。
妊活は
もちろん
一人でできることではありません。
パートナーと二人で
一緒にやっていくことが大切
です。
サウナに入ったら
PCなどを使うときは
これから
気を付けてみてください！
少しでもお役に立てれば幸いです。
ありがとうございました！
