妊活うつになる前に！ストレス解消のための瞑想

こんにちはヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

皆さん

ストレスをため込んではいませんか？

ストレスによって

ホルモンバランス崩し

不妊や子宮の

様々病気につながる

可能性があります。

そして

うつ病になる可能性も！

この記事を読んで

妊活うつや様々な疾患を回避

していきましょう！

そこで、今日は

「マインドフルネス」

という瞑想についてお話します。

マインドフルネスは

評価や判断をせずに

「今」だけに意識を集中させること

を言います。

これを行うことにより

脳を活性化させ、

ストレスをたまりにくくします！

不妊治療を受けている人が

この瞑想を行ったことによって、

妊娠の確立が上がったという

研究結果も出ています！

やり方を説明します。

[1] まずは

背中を伸ばし

リラックスして座ります。

座る場所はどこでも大丈夫です。

[2] 次に

目を閉じ、

呼吸を整えます。

そのまま

呼吸に意識を集中させていきます。

他のことが

頭をよぎるかもしれませんが、

無理に考えないように

するのではなく

今の自分の気持ちに気づき

そのまま流してください。

[3] そして

そのまま呼吸に集中します。

これが基本的なやり方です

まずは

1分からでもできる範囲で

寝る前にでも

やってみてください！

少しでもあなたのお力になれれば幸いです。

ありがとうございました！