妊活に冷えは禁物！身体を温めて、妊活力を上げていくために

こんにちは(๑˃̵ᴗ˂̵)

皆さん、

身体は冷えていませんか？

妊活をしている人にとって、

冷えは天敵です。

身体が冷えることにより

血流が悪くなり

卵巣機能の低下が起こります。

結果、

受精卵が着床しづらく

なってしまいます。

そこで、今日は

「温活」

についてお話します。

「温活」は身体を温め、

体調を整えることです！

これをすることで

受精がうまくできるのを

助けてくれます！

では、具体的な方法を紹介します。

１．食生活

まずは、

身体の内から

整えることが大切です。

おすすめは、

旬のお野菜や肉、魚などの

健康的な食事をすることです。

過度な冷たい飲み物や

食べ物の摂取は

注意しましょう。

２、運動

運動は、

妊活にはとても大切です。

運動をすると

筋肉を動かすことになり

体温が上昇します。

おすすめは、

ウォーキングで

下半身の筋肉を

動かすことにより

効率的に

体温を上げることができます。

３、入浴

入浴は、

体温を上げてくれる

最も手軽な方法です。

また、

入浴することで

リラックス効果や

むくみ解消にもなります。

入浴前後は、

しっかり水分をとりましょう。

つかりすぎには注意です。

４、身体をあたためてくれるもの

特に女性の場合、

末端冷え性の方も多くいます。

靴下をはいたりして、

足元を冷やさないことも

大切です。

また、

カイロを貼って

温めるのもいいですね。

冷えは、

妊活だけでなく

身体の健康にも

悪影響があります。

まずは、

お風呂にゆっくりつかるなど

リラックスしながら

少しづつ温活していくと良いですね。

少しでもお役に立てれば幸いです。

ありがとうございました。